3種對減肥無效的運動練再多也瘦不下來建議配合有氧運動

運動可以鍛煉身體，減少體內脂肪，提高肌肉力量，達到減肥的作用，不過運動的種類又分為很多種，很多女生在剛開始運動的時候，往往不清楚運動的作用而盲目的練習，這其實對減肥并沒有什么幫助。

今天我們就來盤點下，對減肥沒有什么幫助的3種運動，他們僅適用于搭配來提升鍛煉效果，單獨運動，并不會讓你變瘦。

1、力量訓練

力量訓練屬于無氧運動，它在運動的時候是不燃燒脂肪的，只會消耗體內的糖原來供能，脂肪和蛋白質是不消耗的，如果你打算直接將體內的脂肪轉化成肌肉，那是不可能的事情。

力量訓練需要搭配有氧運動，才能達到提高燃脂效率的作用，讓基礎代謝率增加，燃脂效率加快。

2、瑜伽

瑜伽的動作多為固定的某個伸展動作，心率無法達到有氧燃脂的最佳心率，故而也無法達到瘦身的作用，更多的是拉伸我們的身體，改善我們體態，讓身材更有型。

3、呼啦圈

近段時間在網上也屬于一種比較熱門的小型運動，雖然看起來你是暴汗淋漓，氣喘吁吁，但是實際上因為只有一個動作的往復，依舊很難達到有氧燃脂的最佳心率，運動量很低，單純的呼啦圈對減肥效果也很少。不如跳繩，跑步來得更好。

想要燃燒體內多余的脂肪，必須要在每天的運動中加入有氧運動，只有當身體的心率達到一定的時間和強度，才能將脂肪轉化為熱量燃燒掉，同時，也要注意飲食上的搭配，讓每天的卡路里總攝入，低于每天消耗卡路里的總量，達到熱量赤字，這樣，你減肥就會快人一步了。